מאמרים
גיוס עובדים
זכויות עובדים
חיפוש עבודה
חשיבה חיובית
יומנו של מובטל
יזמות
כספים ופיננסים
מבחן גרפולוגי
מנהיגות
מקום עבודה
ניהול עובדים
עבודה בחו"ל
קורות חיים
קריירה
ראיונות עבודה
תורה פרנסה ויהדות
פרסום
   בעיות בעבודה - קשה לך להירדם?
לחץ להגדלה
בדרך כלל קשה לאדם להירדם בגלל מחשבות טורדניות כגון: בעיות פרנסה, צרות בעבודה בעיות בריאות חס וחלילה לא עלינו... בגלל דברים אלו שמציקים לו ונכנסים למחשבה שלו. ולכן בגלל שאתה כאדם מסוגל להחליט בצורה מודעת ונשלטת על מה לחשוב, יש באפשרותך לסלק מעצמך את המחשבות הטורדניות שמפריעות לך להירדם ולסייע לעצמך להירדם בקלות.

מאת: Eip.co.il
פורסם: 24/07/08 01:31

בעיות בעבודה - לא מצליח להירדם?

איך להירדם ולהתמודד עם נדודי שינה בצורה פשוטה ?

נדודי שינה. כפי שכבר התבאר באפשרותו של כל אדם בכל זמן לשלוט במחשבות שלו ולהחליט שלא לחשוב על מה שאינו רוצה לחשוב וזאת על ידי זה שהאדם לא חושב בשום צורה על מה שאינך רוצה לחשוב, דהיינו גם לא לחשוב על האם אתה עדיין חושב על אותו הדבר או לא, פשוט לא לחשוב על מה שלא רוצים בשום הקשר כאילו הוא אינו קיים בכלל בשום צורה. ומכאן נובע גם הפתרון הפשוט ביותר לאיך להצליח להירדם בקלות.

הדבר הראשון שצריך לעשות כדי להירדם בקלות, הוא להפסיק להלחם בעצמך. אתה יכול להירדם בקלות ובצורה פשוטה, על ידי זה שבראש ובראשונה תפסיק להלחם בכך שאינך נרדם, דהיינו תפסיק לנסות להירדם בעקשנות. כאשר אתה מנסה להירדם בעקשנות, אתה מונע מעצמך להירדם. זה אפילו לא פרדוקס. ברגע שאתה "מנסה להירדם" בצורה אקטיבית, אתה בעצם גורם לעצמך לא להירדם כי אתה כל הזמן שומר על עירנות ומייצר אנרגיה שעסוקה בלנסות להירדם באופן אקטיבי. הקושי שלך להירדם נובע בעיקר מכך שאתה מכריח את עצמך להירדם ומכך שאתה בודק כל הזמן האם אני כבר רדום ? האם כבר הצלחתי להירדם ? האם אני עדיין חושב על מה שמפריע לי להירדם וכיו"ב. עליך להבין כי בצורה הזאת אתה תישאר ער עוד המון זמן ... כי המלחמה בלנסות להירדם משאירה את האדם ערני לחלוטין, מה שהורס את השינה וגורר אחריו בעיות לא קטנות.

ברגע שאתה רוצה להירדם, פשוט תסיט את המחשבות שלך לדברים שלא משאירים אותך ערניים וכך תירדם ללא שום בעיה. תניח למחשבות שלך לנוע בחופשיות, אל תריב איתן בעקשנות כי זה משאיר אותך ער. תחשוב על משהו חיובי, משהו קליל, משהו לא עמוק, קח את המחשבה למקום שבו היא יכולה ללכת לאיבוד, למקום לא מוגדר, אל תגדיר על מה אתה רוצה לחשוב. כאשר תעשה את זה אז פשוט במקום "לנסות" להירדם, אתה "באמת" תירדם !

ויש השואלים: נכון, הכל טוב ויפה ההסבר לאיך להירדם. אבל זה מתייחס רק לאיך לא לנסות להלחם בעצמך להירדם שאז באמת צריך להפסיק להלחם כפי שהוסבר. אבל מה עושים במקרים שבהם יש לאדם חרדות ודברים אישיים שמטרידים את מחשבתך ולא נותנים לך להירדם. ז"א לא מדובר על מצב של מלחמה ונסיון להירדם שמשאיר אותך ער, אלא פשוט יש חרדות ומחשבות שמטרידות אותך ושהן לא נותנות לך להירדם. מה עושים אז ?!

והתשובה היא, כי אכן זה מצב טיפה שונה, אבל הפתרון הוא אותו הפתרון. ז"א נכון אם משהו מטריד אותך, או אם משהו ממש אבל ממש מטריד אותך, נכון שבאמת במצב כזה ממש אבל ממש קשה להירדם. אבל יש לזה 2 פתרונות אפשריים למצב כזה. פתרון אפשרי אחד הוא לתת לגוף "לקרוס" מעייפות ולשם כמובן אנחנו לא רוצים להגיע. הפתרון השני (ללא כדורים) האפשרי הוא לנסות לשלוט במחשבות. נכון, בהתחלה זה קשה ואולי אפילו בהתחלה זה לא יעזור בכלל. אבל אין מה לעשות, בסופו של דבר זה הפתרון. אם יתוש עוקץ אותך ולא נותן לך לישון, אתה מסלק אותו פיזית. ואם מחשבה מטרידה אותך, אתה חייב לסלק אותה.

ז"א אם אנחנו מסכימים כי בסופו של דבר אי היכולת להירדם נובעת בגלל מחשבה, הרי שהפתרון האמיתי שאולי הוא לא קל לביצוע, הוא לטפל בבעיה ברמת המחשבה, דהיינו ללמוד לשלוט במחשבה.

ועכשיו נלך לרמה המעשית. אם משהו מטריד אותך ברמה הרגשית ולא נותן לך להירדם, לדעתי צריך לעשות כמה דברים במקביל שבסופו של דבר יעזרו בוודאות. * דבר ראשון בכל מקרה להאמין בעצמך כי אתה מסוגל להתגבר על זה ולא להתייאש יהיה מה שיהיה. * דבר שני כאשר הגעת למצב שבו אתה לא מצליח להירדם בלילה, הרי שהדבר הזה דורש טיפול במשך היום. ז"א אל תדחיק את הדבר הזה עד לשעת השינה, אלא נסה להבין כיצד מטפלים בו במשך היום.

ומה לעשות כאשר זה קורה ואתה רוצה להירדם ? מאחר שאנחנו מנסים לפתור את העניין ברמת המחשבה, לכן הפתרון הוא שעליך * דבר ראשון להירגע ולא להילחץ מכך שאינך נרדם (כאנלוגיה לכך שלא להלחם בכך שאינך נרדם) . * לאחר מכן עליך לנסות בצורה רגועה להרגיע את עצמך ולהתחזק בחשיבה חיובית שתכניס את כל בעיות החיים לפרופורציה. כי עם כל הכבוד לכל בעיות העולם ואחותו, עדיין השינה של האדם חשובה יותר. כי הבריאות לפני ואחרי הכל וחשובה יותר מהכל. לכן צריך בצורה רגועה לנסות להירגע ולא להילחץ מכך שאינך נרדם, פשוט להישאר רגוע, אולי אפילו לקרוא איזה מאמר חיובי, או לעשות כל פעולה בעולם שתגרום לך להיות רגוע כדי שתהיה מסוגל להירדם.

זה לא אומר שאין בעיה על הראש, אבל זה אומר שהיא נכנסת לפרופורציה. בסופו של דבר, הדבר הנורא מכל שיכול לקרות לאדם זה שהוא ימות. אבל זה בכל מקרה בסוף יקרה. ככה ששכלית ברור שאין באמת ממה להילחץ. ותרגול של השכל משפיע על הרגש. ולכן צריך להכניס את כל הבעיות לפרופורציה ולהבין כי עכשיו שעת השינה. ולכן אסור להילחץ מכך שאינך נרדם, אלא פשוט להישאר כמה שיותר רגוע, לקרוא / לחשוב על משהו חיובי, לעשות כל דבר שיגרום למחשבות הטורדניות להיכנס לפרופורציה. ואז קל יותר להירדם.

ואם שמים לב רואים כי בסופו של דבר, אלו שמצליחים להירדם בקלות, הם אלו שגם במשך היום לוקחים את הדברים יותר בקלות ... מה שאומר שהפתרון טמון בלהיות חיובי יותר במשך היום וזה עוזר לך להירדם בלילה ...

שינה נעימה ...

במאמר הזה מדובר בין השאר על:

מהו הגורם העיקרי לנדודי שינה? - בעיות בעבודה, פרנסה, אבטלה בריאות... כיצד להצליח לסלק מחשבות טורדניות ולהירדם בצורה ממש פשוטה? על מה צריך לחשוב אם רוצים להירדם בקלות? האם אתה גורם לעצמך לכך שלא תצליח להירדם? איך על ידי שליטה במחשבות שלך תצליח להירדם בקלות? מה לעשות נגד נדודי שינה? האם וכיצד האדם גורם לעצמו לנדודי שינה? ובכלל איך וכיצד להצליח להירדם בקלות?

הכנס לאתר EIP.co.il וקרא עוד על

 הצלחה, שליטה במחשבה, גוף האדם ועוד ...

 

   תגובות  (2) הוספת תגובה
1.
ל מצליחה להירדם 
בת אל,לוד (31/08/2009)
2.
לא מצליחה להירדם 
ספיר,נצרת עלית (31/08/2009)
 
© Copyright 2007. All Rights Reserved. לימודי תעודה מטפלת פיתוח אתרים מפת אתר Designed by scoopsites.net